Obezitatea – ce este și cum poate fi combătută

0

Obezitatea a devenit una dintre cele mai des întâlnite afecțiuni la nivel mondial, fiind denumită boala secolului XXI. Obezitatea nu înseamnă numai un exces de țesut adipos în organism sau un aspect exterior mai puțin plăcut, ci și o serie de complicații și afectiuni care ne pot pune viața în pericol.

În articolul de astăzi ne propunem să discutăm mai pe larg ce înseamnă această afectiune, care sunt factorii de risc care determina apariția obezitatii, dar și a complicațiilor pentru sănătate, precum și care sunt cele mai simple metode de a o combate.

Ce este obezitatea?

Această afecțiune se manifestă printr-o acumulare de țesut adipos mult prea mare în organism. Din păcate, aceasta nu este doar o problemă estetică, deoarece această afecțiune duce la apariția altor probleme precum: diabet zaharat, hipertensiune, accident vascular cerebral, depresie etc.

Pe lângă dispoziția genetică, obezitatea mai prezintă și alți factori de risc precum: dezechilibru hormonal, sedentarismul și activitatea fizică redusă. Cu alte cuvinte, avem un aport caloric mai mare și ardem mai puține calorii sau acumulăm grăsime în organism în urma unor tratamente medicamentoase care sporesc pofta de mâncare.

În general, persoanele obeze se confruntă și cu alte simptome precum: apneea de somn, aritmia cardiacă sau tensiune arterială.

Tipuri de obezitate

De multe ori, multe persoane confundă supraponderalitatea cu obezitatea. Diferența dintre ele stă în indicele de masa corporala IMC, care, pentru persoanele obeze, depășește indicele de 30. Înainte de a discuta despre gradele de obezitate, să clarificăm ce înseamnă IMC.

IMC reprezintă un indicator oficial pentru stabilirea greutății corporale atât pentru femei, cât și pentru bărbați și se calculează în funcție de înălțime și vârstă. Această metodă poate fi folosită și pentru persoanele care doresc să ia în greutate sau să piardă în greutate. Modul de calcul pentru IMC este: greutatea împărțită la înălțimea la pătrat. Această metodă de calcul nu poate stabili totuși procentul de grăsime din organism sau nivelul masei musculare și masei osoase.

Iată care sunt tipurile de obezitate grade:

  • Obezitate grad 1 – indicatorii IMC sunt între 30 și 34,99
  • Obezitatea gradul 2 – indicatorii IMC sunt între 35 și 39,99
  • Obezitate morbida – indicatorii IMC trec de 40,00

Trebuie să rețineți că indicele de masă corporală și starea generală de sănătate sunt într-o relație de interdependență. Cu alte cuvinte, starea de sănătate poate influența în mod pozitiv sau în mod negativ greutatea și viceversa. Greutatea excesivă poate avea un impact pozitiv sau negativ asupra stării generale de sănătate. Obezitatea poate crește riscul de unor afecțiuni fatale precum: boli cardiovasculare, afecțiuni articulare, diabet sau chiar cancer.

Metode naturale de combatere a obezității

Din fericire, există mai multe metode naturale pentru obezitate care pot elimina această afecțiune atât de periculoasă pentru sănătate și care vă pot ajuta să vă bucurați de o viață sănătoasă.

Cea mai importantă metodă este voința de a elimina această problemă periculoasă din viața dvs.

Odată ce ați stabilit că a venit momentul unei schimbări, puteți începe să abordați următoarele schimbări în rutina zilnică:

Schimbarea regimului alimentar – în această etapă trebuie să începeți prin a reduce aportul caloric consumat zilnic. Pentru o bună funcționare a organismului, un adult are nevoie de un aport caloric de 1200-1800 de calorii/zi (în cazul femeilor) și până la 2200 de calorii (în cazul bărbaților). Așadar, ce este recomandat să consumați?

Introduceți în dieta zilnică fructe, legume, carne albă slabă, pește și cereale. Reduceți sau chiar eliminați complet băuturile carbogazoase și alimentele procesate și alimentele de tip fast-food.

Faceți sport – activitatea fizică este foarte importantă în procesul de slăbire. Aceasta ajută la tonifierea organismului, la creșterea rezistenței și la accelerarea pierderii în mod natural a greutății excesive. În plus, întărește inima și previne cu succes bolile cardiovasculare.

Suplimente de slăbire – există multe produse de suport pentru pierderea în greutate care stimulează activitatea metabolismului, oferă organismului putere, taie pofta de mâncare și ajută cu succes la pierderea în greutate fără a provoca reacții adverse. Rețineți însă că sunt mai multe tipuri de astfel de produse de piață, iar multe dintre ele conțin ingrediente sintetice. Este recomandat să faceți o cercetare amănunțită înainte de a alege un astfel de produs pentru a vă asigura că nu vă puneți sănătatea în pericol. Alegeți întotdeauna produse cu o compoziție 100% naturală.

Nu reveniți la vechile obiceiuri – Odată ce v-ați atins obiectivul de greutate, nu vă întoarceți la obiceiurile nesănătoase deoarece riscul de a acumula kilogramele pierdute este foarte mare. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați definitiv la dulciurile preferate, pizza sau alte alimente care vă plac, ci doar să le consumați cu moderație.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here